Et si apprendre à accueillir ses émotions devenait un jeu d'enfant ?
La colère qui déborde. La tristesse qui s'invite sans prévenir. La peur qui empêche d'oser. Ou cette joie immense qu'on ne sait pas toujours comment exprimer…
Quand on est enfant, les émotions prennent parfois beaucoup de place. Et ce n'est pas toujours facile de comprendre ce qui se passe à l'intérieur de soi.
Et si, plutôt que de chercher à faire taire ces émotions, on apprenait à les écouter ?
Bienvenue dans La Bulle des Émotions®, des ateliers de sophrologie ludiques et bienveillants pour aider les enfants à mieux comprendre ce qu'ils ressentent, à retrouver leur calme et à grandir avec davantage de confiance.
À Guignen et aux alentours, je propose aux enfants de 5 à 11 ans, ainsi qu'aux duos parent-enfant, une parenthèse pour découvrir leurs émotions autrement.
Parce qu'on n'est jamais trop petit pour apprendre à prendre soin de soi.
La Bulle des Émotions® est une méthode d'ateliers de sophrologie créée par Sophie Le Millour, spécialement pensée pour explorer les émotions à travers le jeu, le mouvement, la respiration et la créativité.
Ici, pas de cours magistral, pas de performance et surtout pas de bonne ou de mauvaise émotion.
On expérimente. On bouge. On respire. On imagine. On échange. Et parfois, on rit beaucoup !
À travers des activités adaptées à leur âge, les enfants découvrent progressivement comment reconnaître leurs émotions, les exprimer et trouver leurs propres ressources pour mieux les vivre au quotidien.
L'objectif n'est pas de leur apprendre à être sages, à ne plus pleurer ou à ne jamais se mettre en colère.
L'objectif, c'est de leur donner des clés pour mieux se comprendre, sans avoir à devenir quelqu'un d'autre.
Votre enfant se met facilement en colère ? Il manque parfois de confiance en lui ? Il est très sensible, inquiet, timide ou a simplement du mal à mettre des mots sur ce qu'il ressent ?
Ou peut-être va-t-il très bien, et vous souhaitez simplement lui offrir des outils précieux pour grandir ?
Les ateliers La Bulle des Émotions® sont ouverts à tous les enfants de 5 à 11 ans.
Pendant une heure, au sein d'un petit groupe de 10 enfants maximum, chacun est invité à explorer un thème autour des émotions et du bien-être.
Au fil des ateliers, nous pouvons notamment aborder :
- La colère et les façons de retrouver son calme.
- La peur et les petites inquiétudes du quotidien.
- La tristesse et le besoin de réconfort.
- La joie et les émotions agréables.
- La confiance en soi et le courage d'oser.
- La concentration, l'écoute et l'attention aux autres.
Chaque enfant participe à sa manière, dans le respect de son rythme et de sa personnalité.
Chaque séance suit des rituels simples et rassurants, qui permettent aux enfants de se sentir progressivement à l'aise.
Un temps pour s'accueillir
On prend le temps de se retrouver, de découvrir le thème du jour et d'observer sa météo intérieure.
Un temps pour bouger et respirer
À travers des jeux, des exercices de respiration et des mouvements de sophrologie, les enfants découvrent différentes façons de relâcher les tensions et de se recentrer.
Un temps pour imaginer et ressentir
Une relaxation guidée, une histoire ou un voyage imaginaire invite chacun à explorer ses sensations et ses ressources.
Un temps pour s'exprimer et créer
Les enfants peuvent partager leurs ressentis, dessiner, créer ou participer à un petit rituel pour prolonger l'expérience.
Et surtout, ils repartent avec des outils simples qu'ils pourront réutiliser à la maison, à l'école ou lorsqu'une émotion devient un peu trop grande.
Dans le tourbillon du quotidien, il y a les horaires, les devoirs, les repas, les obligations…
Et parfois, on aimerait simplement appuyer sur pause.
Les ateliers duo parent-enfant La Bulle des Émotions® sont une invitation à ralentir ensemble.
Pendant une heure, vous partagez avec votre enfant un moment privilégié, loin des contraintes et des habitudes.
À travers des jeux, des exercices de respiration, des mouvements doux et des instants de relaxation, vous découvrez ensemble une autre façon de communiquer et de vivre vos émotions.
Ces ateliers permettent notamment de :
- Partager un véritable moment de complicité.
- Apprendre à mieux reconnaître les émotions de chacun.
- Découvrir des exercices de détente à refaire à la maison.
- Favoriser l'écoute, la confiance et le dialogue.
- Créer de nouveaux souvenirs, tout simplement.
Pas besoin de savoir pratiquer la sophrologie.
Pas besoin non plus d'être un parent parfait.
Juste l'envie de partager un moment ensemble, sans rien avoir à réussir.
On demande souvent aux enfants de se calmer, de se concentrer, d'être patients ou de gérer leurs émotions.
Mais leur a-t-on toujours montré comment faire ?
La sophrologie adaptée aux enfants leur permet de découvrir, par l'expérience, des outils pour mieux reconnaître ce qui se passe dans leur corps et dans leur tête.
Avec une pratique régulière, ces exercices peuvent notamment les aider à :
- Mieux identifier et exprimer leurs émotions.
- Retrouver plus facilement un état de calme.
- Développer leur confiance en eux.
- Prendre conscience de leurs sensations corporelles.
- Favoriser leur attention et leur concentration.
- Découvrir des ressources pour traverser les petits défis du quotidien.
Chaque enfant est différent. Il n'y a pas de résultat imposé, ni de transformation à atteindre.
L'essentiel est de lui offrir un espace où il peut expérimenter, apprendre et grandir en restant pleinement lui-même.
Je suis Jessica Cassou, certifiée en sophrologie et psychologie positive, j'ai créé Reprendre Souffle à Guignen, en Ille-et-Vilaine.
J'ai créé Reprendre Souffle avec une conviction profonde : nous avons tous besoin, à certains moments de notre vie, d'un espace pour respirer, comprendre ce que nous traversons et retrouver nos ressources.
Et cette conviction vaut aussi pour les enfants.
Parce qu'un enfant qui apprend à reconnaître ce qu'il ressent découvre peu à peu qu'il peut traverser ses émotions sans se laisser entièrement emporter par elles.
C'est dans cet esprit que j'ai choisi de rejoindre le réseau La Bulle des Émotions® et de proposer ces ateliers de sophrologie ludiques aux enfants et aux familles.
Mon intention est simple : offrir un cadre chaleureux, respectueux et sans jugement, où chacun trouve sa place.
Ici, on ne cherche pas à effacer les émotions. On apprend à leur faire une place, sans qu'elles prennent toute la place.
Je développe les ateliers La Bulle des Émotions® à Guignen (35580) et dans les communes environnantes, notamment Guichen, Bourg-des-Comptes, Baulon, Goven, Lassy et Saint-Senoux.
Les ateliers peuvent également être proposés en partenariat avec des écoles, associations, collectivités, structures d'accueil de l'enfance ou autres établissements souhaitant sensibiliser les enfants à la compréhension des émotions.
Deux formats à découvrir :
Atelier enfants de 5 à 11 ans
Durée : 1 heure
Petit groupe de 10 enfants maximum
Sophrologie, respiration, jeux et créativité.
Atelier ou Séance duo parent-enfant
Durée : 1 heure
Un moment de détente, de partage et de découverte des émotions à vivre ensemble.
Les lieux, dates et modalités d'inscription sont communiqués en fonction des ateliers programmés.
Votre enfant n'a pas besoin d'attendre d'aller mal pour apprendre à prendre soin de ses émotions.
Et vous n'avez pas besoin d'attendre que le quotidien devienne compliqué pour partager un moment de douceur ensemble.
Parfois, il suffit d'une heure pour découvrir une nouvelle façon de respirer, de s'écouter et de se retrouver.
Envie de découvrir les prochains ateliers La Bulle des Émotions® près de Guignen ?
Contactez-moi pour connaître les prochaines dates, les modalités d'inscription ou simplement échanger sur ce que ces ateliers peuvent apporter à votre enfant.
Les ateliers de sophrologie s'inscrivent dans une démarche de bien-être et de prévention. Ils ne remplacent pas un accompagnement médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Un site réalisé avec LearnyBox